Ye puan-puan dan tuan-tuan (ada ke tuan baca nih?), mari kita mulakan senaman kita hari ini. Kalau tak larat, jangan paksa badan ye. Terseliuh tergeliat saya tak tanggungjawab. Ok!
Mula-mula angkat sebelah kaki dan tahan beberapa lama. Kalau tak boleh, buat-buat pegang je, macam saya nih.
Haaa....ulang sebelah kaki pula. Ok, dah la. Move on. Sekarang cuba berdiri dengan kaki rapat, lipatkan badan anda sehingga tangan mencecah jari-jari kaki. Kalau tak sampai, cukuplah sekadar mencecah lantai. Ulang seberapa banyak.
Dan akhir sekali, kita rehat dengan berbaring sambil membuat sit-up. Sekali cukup!
Baiklah tuan-tuan dan puan-puan, berjumpa lagi pada bulan hadapan ye. Selamat bersenam & selamat beramal! *peace*
*Rancangan ini ditaja oleh thebiggestloseralammaya.
6 comments:
hehehehee... kurus lah dania lepas seminggu....
ala dania.. auntie pun nak follow la dania senam. Auntie dah mok-mok ni. hehehe
hahaha,cutenye,time dia baring tuh! :)
Noniey: idaknya. makin bulat anak aku nih.
PL: sila ikut ye! get up..get up bersenam!
Tun: dia mmg cute! hahahahhaha
hihi..pandai2...!!
nia..senaman kecikkan pinggang x tunjuk ke kat mommy..
psst..mmg makin gebu nia skang..nak gigit2 je semalam..hihi
model tu di bayar tak?
slim le si tembam tu lepas ni.....
Post a Comment